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  • 2011.04.20 Wednesday
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産後ダイエットとバランスボール

産後ダイエットに注目されている物にバランスボールがあります。

バランスボールは直径50センチくらいの大きなボールの上に座り、左右前後のバランスを崩さないように座っているだけでも、おなかの周りにある筋肉にきくのでダイエットや健康維持によいとされ、オフィスの椅子をすべてバランスボールにかえる会社などもあり、腹筋だけでなく背筋が伸びることで思考もクリアになり仕事の効率も上がるようです。

エクササイズとしてのバランスボールはこの筋肉を無理なく楽しく鍛えるのと同時に、有酸素運動(心拍数1分間に110〜120回の回数で、心肺機能を強化することで抹消神経系の血液循環を活性化し新陳代謝をうながすことから中性脂肪値を下げ、善玉コレステロールを上げるものです。)をとりいれることでダイエットやデトックス効果を促すことができます。

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